首页 ＞ 动态消息 > 2020年媒体报导 > 睡觉越睡越累？10种食物让人好精神 2020-08-06

资料来源:Heho 健康网  巫俊郡

色胺酸是一种人体必须，但人体却无法自行合成，需要从外摄取、补充的胺基酸。色胺酸能帮助身体合成血清素，使人能睡好、心情不焦躁。这些食物能帮助人体补充色胺酸。

10种食物帮忙补充色胺酸

1. 牛奶
2. 鸡蛋
3. 鱼
4. 豆腐
5. 黄豆
6. 小米
7. 南瓜子
8. 黑芝麻
9. 葵花子
10. 香菇

然而并不是说要睡前吃就会睡得好，而是平时要时时补充充足的色胺酸。色胺酸虽是必须胺基酸，但实际上，只有不到 1%的色胺酸会拿来合成蛋白质，大部分会被转换成其他用途的分子。

若身体处於发炎的状态会消耗色胺酸，要是身体发炎或免疫出状况，就会消耗更多的色胺酸。身体缺乏色胺酸就会使人厌厌的、疲倦、食欲不佳。

平时尽可能补充这些食物，确保色胺酸充足，也能睡得更好，不会怎么睡都还是感到累。

图/巫俊郡